Shiftwerk brengt unieke uitdagingen met zich mee: onregelmatige werktijden, fysieke belasting en een verhoogde kans op stress of vermoeidheid. Tijdens deze Health & Safety Day zetten we de gezondheid en het welzijn van shiftwerkers centraal. Het programma is speciaal ontworpen om praktische tools en inzichten te bieden waarmee je niet alleen fitter en energieker voelt, maar ook beter kunt omgaan met de verplichtingen van het dagelijkse leven.
Wat kan je verwachten?
08:30 – 10:30 | Fitheidstesting in groep
Een interactieve fitheidstest in groepsverband met onderdelen zoals uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit. Resultaten worden (discreet) gedeeld met tips om je fitheid te verbeteren.
10:45 – 12:00 | Beweegmoment “Aandacht voor je rug”
Een gezonde rug is essentieel in jouw werk. Tijdens dit beweegmoment leer je oefeningen en technieken om rugklachten te voorkomen en je lichaam sterker te maken. Praktisch en direct toepasbaar op de werkvloer.
12:00 – 12:30 | Gezonde lunch
Een voedzame lunch met verse, gezonde ingrediënten. De lunch is samengesteld om energie te geven zonder je te belasten – perfect voor de wisselende ritmes van shiftwerk.
12:30 – 14:00 | Workshop “Stressbeheersing & relaxatietechnieken”
In deze workshop leer je hoe je stress kunt herkennen en effectief kunt beheersen. Ontdek eenvoudige ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken om rust te vinden, zelfs tijdens drukke werkdagen.
14:00 – 15:30 | Kookworkshop “Gezonde Snacks”
Samen met een voedingsdeskundige leer je tijdens deze workshop hoe je snel en gemakkelijk gezonde snacks kunt maken. De focus ligt op voedzame en energierijke hapjes die je helpen om door je shifts heen te komen. Je mag je creaties natuurlijk ook proeven!
15:45 – 17:00 | Workshop “Slaap & Shiftwerk”
Shiftwerk kan je slaapritme flink verstoren, maar met de juiste kennis en tips kun je je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Tijdens deze workshop ontdek je de wetenschap achter slaap en leer je hoe je jouw slaapgewoonten kunt optimaliseren, zelfs bij onregelmatige werktijden. We bespreken de invloed van voeding en beweging op je nachtrust en gaan in op hoe stress en piekeren je slaap beïnvloeden – én wat je kunt doen om dit te verminderen.
Waarom kiezen voor deze Health & Safety Day Shiftwerk?
Deze dag is een investering in de gezondheid en het welzijn van je medewerkers. Je krijgt praktische kennis, tools en technieken die je helpen om fysiek sterker en mentaal veerkrachtiger te worden. Samen bouwen we aan een gezonde en veilige toekomst!
Wil je meer weten over de Health & Safety Day Shiftwerk en hoe we dit op maat kunnen aanbieden?
Dit is een voorbeeldprogramma. Wij werken steeds op maat en houden rekening met de beschikbare tijd, het aantal deelnemers, het budget en de specifieke wensen van jouw organisatie.
