Choisissez la formule qui vous convient

1,5 heure – Session interactive
Une session accessible offrant des aperçus sur le sommeil, le stress et l’importance de la récupération, avec réflexion et conseils pratiques.

3 heures – Approfondissement + relaxation
En plus de la théorie et des exercices, un moment de relaxation est prévu avec des techniques comme la cohérence cardiaque ou d’autres techniques de relaxation. Convient à toute personne souhaitant mieux dormir.

À quoi s’attendre ?

• Aperçu de la science du sommeil et de la récupération
• L’influence de l’activité physique, de la nutrition et du stress sur la qualité du sommeil
• Conseils pratiques pour réduire le stress et les ruminations
• Exercices de relaxation et d’apaisement du système nerveux

Pour qui ?

Cet atelier est parfait pour les organisations qui investissent dans des collaborateurs vitaux avec plus de concentration et d’énergie. Convient à toute personne souhaitant dormir de manière plus efficace et plus saine.

Résultats

• Une meilleure qualité de sommeil et plus d’énergie
• Moins de stress et une meilleure concentration
• Techniques immédiatement applicables pour un esprit plus calme
• Une équipe plus productive et plus résiliente

Envie d’en savoir plus ou de réserver cet atelier Mieux Dormir ?

Contactez-nous pour un devis gratuit ou un conseil sur mesure.

Plus d’inspiration ou curieux de savoir comment ce thème s’intègre dans un Teambuilding ?

Découvrez le programme de la Journée Vitalité Teambuilding.

Ou laissez-vous inspirer par le blog Un bon sommeil commence la journée.

Choisissez la formule qui vous convient

1,5 heure – Session interactive
Centrée sur l’impact des horaires irréguliers sur le sommeil et la récupération. Comprend des conseils pratiques et une sensibilisation au mode de vie et au rythme.

3 heures – Approfondissement + relaxation
Accent plus poussé sur l’horloge biologique, le sommeil et les moments de récupération. Comprend des exercices de relaxation comme des techniques de respiration pour mieux dormir dans des rythmes irréguliers.

À quoi s’attendre ?

• Aperçu de la manière dont le travail posté affecte le sommeil et la santé
• Conseils pratiques pour mieux dormir malgré un rythme perturbé
• Le rôle de la nutrition, de l’activité physique et de la gestion du stress dans les horaires irréguliers
• Techniques de relaxation pour se détendre plus rapidement après les quarts de nuit

Pour qui ?

Cet atelier Sommeil & Travail en équipes est idéal pour les organisations avec du travail de nuit ou des horaires irréguliers. Convient aux collaborateurs dans la production, les soins, la logistique, la sécurité et d’autres secteurs travaillant en équipes.

Résultats

• Un meilleur sommeil et une récupération plus rapide avec des horaires irréguliers
• Moins de fatigue et une meilleure concentration sur le lieu de travail
• Une meilleure compréhension de l’importance du rythme et du soin de soi
• Plus de résilience et une employabilité durable au sein de l’équipe

Envie d’en savoir plus ou de réserver cet atelier Sommeil & Travail en équipes ?

Contactez-nous pour un devis gratuit ou un conseil sur mesure.

Besoin de plus d’inspiration ou curieux de savoir comment ce thème peut s’intégrer dans une Journée Santé & Sécurité ?

Découvrez alors le programme Journée Santé & Sécurité Travailleurs postés.

Ou laissez-vous inspirer par le blog Un bon sommeil commence la journée.

À quoi vous attendre pendant la Journée Santé & Sécurité pour Ouviers ?

08:30 – 10:30 | Test de condition physique en groupe
Un test interactif de condition physique en groupe comprenant des éléments tels que l’endurance, la force et la flexibilité. Les résultats sont partagés (de manière discrète) avec des conseils pour améliorer votre condition physique.

10:45 – 12:00 | Session de mouvement « Attention pour votre dos »
Un dos sain est essentiel dans votre travail. Lors de cette session de mouvement, vous apprenez des exercices et des techniques pour prévenir les problèmes de dos et renforcer votre corps. Pratique et directement applicable sur le lieu de travail.

12:00 – 12:30 | Déjeuner sain
Un déjeuner nutritif avec des ingrédients frais et sains. Le déjeuner est conçu pour apporter de l’énergie sans vous alourdir — parfait pour les rythmes variables du travail posté.

12:30 – 14:00 | Atelier « Gestion du stress & techniques de relaxation »
Dans cet atelier, vous apprendrez à reconnaître le stress et à le gérer efficacement. Découvrez des techniques simples de relaxation que vous pouvez utiliser pour retrouver le calme, même pendant les journées de travail chargées.

14:00 – 15:30 | Atelier cuisine « Snacks sains »
Avec un expert en nutrition, vous apprendrez dans cet atelier à préparer rapidement et facilement des snacks sains. L’accent est mis sur des en-cas nutritifs et énergétiques qui vous aident à traverser vos shifts. Et bien sûr, vous pourrez aussi goûter vos créations !

15:45 – 17:00 | Atelier « Sommeil & travail posté »
Le travail posté peut sérieusement perturber votre rythme de sommeil, mais avec les bons conseils vous pouvez considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. Dans cet atelier, vous découvrirez la science du sommeil et apprendrez à optimiser vos habitudes de sommeil, même avec des horaires irréguliers. Nous aborderons l’influence de la nutrition et du mouvement sur votre repos et expliquerons comment le stress et les ruminations affectent votre sommeil — et ce que vous pouvez faire pour les réduire.

Pourquoi choisir cette Journée Santé & Sécurité – Travail posté ?

Cette journée est un investissement dans la santé et le bien-être de vos collaborateurs. Vous acquerrez des connaissances, des outils et des techniques pratiques qui vous aideront à devenir physiquement plus fort et mentalement plus résilient. Ensemble, nous construisons un avenir sain et sûr !

Vous voulez en savoir plus sur la Journée Santé & Sécurité – Travail posté et comment nous pouvons l’adapter à votre organisation ?

Ceci est un programme d’exemple. Nous travaillons toujours sur mesure en tenant compte du temps disponible, du nombre de participants, du budget et des besoins spécifiques de votre organisation.