Challenge Sportif

Vous voulez motiver vos collaborateurs à bouger davantage de manière à la fois ludique et porteuse de sens ? Notre Challenge Sportif combine activité physique et – si vous le souhaitez – engagement sociétal.
Faites des pas, parcourez des kilomètres à vélo ou entraînez-vous pour rester en forme, et choisissez librement de soutenir une bonne cause. Une façon idéale de renforcer la vitalité, l’esprit d’équipe et, le cas échéant, l’implication sociétale au sein de votre organisation !

En quoi consiste le Challenge Sportif ?

Le Challenge Sportif est un programme flexible, entièrement adaptable à votre organisation. Choisissez l’objectif sportif, la durée du challenge et, si vous le souhaitez, une cause à soutenir. Les collaborateurs sont encouragés à être actifs individuellement ou en équipe et à enregistrer leurs performances de manière digitale. Ainsi, non seulement la motivation sportive grandit, mais aussi – si souhaité – l’engagement collectif envers un projet sociétal.

Quelques exemples possibles de Challenges Sportifs :

1. Start-to-Run avec Impact

• Objectif : passer de 0 à 5 ou 10 km en 10 semaines

• Extra : vendre les kilomètres parcourus pour une bonne cause

• Finale : participation à un événement de course local tel que l’Antwerp 10 Miles ou une course d’entreprise

2. Parcours Cycliste avec Ascension

• Objectif : développer la condition cycliste en 12–16 semaines

• Coaching : accompagné par un coach cycliste professionnel

• Finale : ascension collective du Mont Ventoux (France), du Stelvio (Italie) ou de la Redoute (Belgique)

3. Challenge des 10 000 pas

• Objectif : atteindre 10 000 pas par participant et par jour

• Format : en équipes, avec classements en direct et mini-défis hebdomadaires

• Finale : don d’un montant fixe par 1 000 000 de pas pour une bonne cause

4. Nager pour la Bonne Cause

• Objectif : nager une distance donnée individuellement ou en équipe

• Lieu : piscine privée, centre sportif ou eau libre

• Finale : journée de nage symbolique ou participation à un événement

5. Randonnée pour la Collaboration

• Objectif : les équipes marchent virtuellement d’un lieu A à un lieu B (ex. Bruxelles à Rome)

• Format : tous les kilomètres sont additionnés

• Extra : débloquer en route des arrêts inspirants, des missions photo ou des questions d’équipe

6. Préparation à une Course d’Obstacles

• Objectif : développer endurance et force en 8–12 semaines

• Finale : participation à une course d’obstacles comme Dwars door Brugge

7. Challenge Yoga & Mouvement Conscient

• Objectif : une séance de yoga ou de mouvement quotidienne ou hebdomadaire

• Format : via vidéos en ligne ou sessions en direct avec un coach

• Public cible : idéal pour les collaborateurs moins sportifs ou comme alternative plus douce

À quoi ressemble un Challenge Sportif ?

Exemple pour le cyclisme, avec l’ascension du Mont Ventoux en finale :

PHASE 1 – Condition de base & motivation (semaines 1–4)

Objectif : Activer tout le monde, créer un esprit d’équipe, développer une condition de base

• 🚲 2 séances de vélo/semaine (30–60 min terrain plat)

• 💪 Test de condition physique sur le lieu de travail

• 🎓 Atelier 1 : Introduction à la montée, posture et choix du matériel

• 📲 Utiliser Strava ou une autre plateforme pour enregistrer les sorties et gagner des badges

• 🎯 Challenge : « Parcourir 150 km en 4 semaines » individuellement ou en groupe

PHASE 2 – Endurance & force (semaines 5–8)

Objectif : Développer l’endurance et renforcer les jambes

• 🚲 2–3 entraînements vélo/semaine : 1 court (60 min), 1 plus long (90 min) et 1 séance en côte

• 🏋️‍♂️ Exercices de renforcement du tronc et des jambes (30 min/semaine)

• 🧑‍🏫 Atelier 2 : Nutrition et récupération pour les sports d’endurance

• 🚴‍♂️ Semaine 6 ou 7 : première sortie de groupe avec coach sur parcours légèrement vallonné (40–60 km)

PHASE 3 – Entraînement en côte & préparation mentale (semaines 9–12)

Objectif : Apprendre à grimper, trouver son rythme, gérer la fatigue

• 🚲 3 séances de vélo/semaine dont 1 en montée (viaduc, pont, zone vallonnée)

• 🧠 Conseils mentaux du coach : « Comment surmonter le mur ? »

• 🏞️ Sortie de groupe sur un vrai parcours vallonné en Belgique (ex. Ardennes flamandes ou Limbourg)

• 🎓 Atelier 3 : Technique de montée & changement de vitesses

• 🥗 Élaboration d’un plan nutritionnel pour le jour du Ventoux

PHASE 4 – Préparation spécifique & affûtage (semaines 13–16)

Objectif : Simuler le Ventoux, renforcer la confiance, économiser l’énergie

• 🚲 Semaine 13 : sortie la plus longue jusqu’à présent (80–100 km avec dénivelé)

• 🚲 Semaine 14 : semaine de récupération avec 2 sorties légères

• 🚲 Semaine 15 : dernière sortie intensive en côte (40–60 km)

• 🏁 Semaine 16 : ascension du Mont Ventoux !

Pourquoi choisir un Challenge Sportif ?

• Encourage l’activité physique et la santé de manière accessible
• Renforce l’esprit d’équipe et la cohésion
• Possibilité d’intégrer un engagement sociétal pour plus de motivation
• Flexible en termes de format, durée et objectifs sportifs
• Adapté à tous les niveaux sportifs

Vous souhaitez en savoir plus sur nos Challenges Sportifs et comment nous pouvons les organiser sur mesure au sein de votre organisation ?

Contactez-nous et découvrez toutes les possibilités !