Kies de vorm die past

1,5 uur – Interactieve sessie
Een toegankelijke sessie met inzichten over slaap, stress en het belang van herstel, inclusief reflectie en praktische tips.

3 uur – Verdieping + ontspanning
Naast theorie en opdrachten is er een ontspanningsmoment met technieken zoals hartcoherentie of relaxatietechnieken. Geschikt voor iedereen die beter wil slapen.

Wat kan je verwachten?

• Inzicht in de wetenschap achter slaap en herstel
• De invloed van beweging, voeding en stress op slaapkwaliteit
• Praktische tips om stress en piekeren te verminderen
• Oefeningen voor ontspanning en het kalmeren van het zenuwstelsel

Voor wie?

Deze workshop is perfect voor organisaties die investeren in vitale medewerkers met meer focus en energie. Geschikt voor iedereen die effectiever en gezonder wil slapen.

Resultaat

• Betere slaapkwaliteit en meer energie
• Minder stress en betere concentratie
• Direct toepasbare technieken voor een rustiger hoofd
• Een productiever en veerkrachtiger team

Meer weten of deze Workshop Beter Slapen boeken?

Neem contact op voor een vrijblijvende offerte of advies op maat.

Meer inspiratie of benieuwd hoe dit thema past in een Teambuilding?

Bekijk dan het programma Teambuilding Vitality Day.

Of laat je inspireren door de blog Een goede nachtrust begint overdag.

Kies de vorm die past

1,5 uur – Interactieve sessie
Gericht op de impact van onregelmatige werktijden op slaap en herstel. Met praktische tips en bewustwording over levensstijl en ritme.

3 uur – Verdieping + ontspanning
Diepere focus op biologische klok, nachtrust en herstelmomenten. Inclusief ontspanningsoefeningen zoals Ademhalingstechnieken voor beter slapen in onregelmatige ritmes.

Wat kan je verwachten?

• Inzicht in hoe ploegendiensten de slaap en gezondheid beïnvloeden
• Praktische tips om beter te slapen ondanks een verstoord ritme
• De rol van voeding, beweging en stressbeheersing bij onregelmatige werktijden
• Ontspanningstechnieken om sneller tot rust te komen na nachtdiensten

Voor wie?

Deze Workshop Slaap & Shiftwerk is ideaal voor organisaties met nachtwerk of onregelmatige roosters. Geschikt voor medewerkers in productie, zorg, logistiek, beveiliging en andere sectoren met shiftwerk.

Resultaat

• Betere slaap en sneller herstel bij onregelmatige werktijden
• Minder vermoeidheid en betere focus op de werkvloer
• Meer inzicht in het belang van ritme en zelfzorg
• Meer veerkracht en duurzame inzetbaarheid binnen het team

Meer weten of deze Workshop Slaap & Shiftwerk boeken?

Neem contact op voor een vrijblijvende offerte of advies op maat.

Meer inspiratie of benieuwd hoe dit thema past in een Health & Safety Day?

Bekijk dan het programma Health & Safety Day Shiftwerkers.

Of laat je inspireren door de blog Een goede nachtrust begint overdag.

Wat kan je verwachten?

08:30 – 10:30 | Fitheidstesting in groep
Een interactieve fitheidstest in groepsverband met onderdelen zoals uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit. Resultaten worden (discreet) gedeeld met tips om je fitheid te verbeteren.

10:45 – 12:00 | Beweegmoment “Aandacht voor je rug”
Een gezonde rug is essentieel in jouw werk. Tijdens dit beweegmoment leer je oefeningen en technieken om rugklachten te voorkomen en je lichaam sterker te maken. Praktisch en direct toepasbaar op de werkvloer.

12:00 – 12:30 | Gezonde lunch
Een voedzame lunch met verse, gezonde ingrediënten. De lunch is samengesteld om energie te geven zonder je te belasten – perfect voor de wisselende ritmes van shiftwerk.

12:30 – 14:00 | Workshop “Stressbeheersing & relaxatietechnieken”
In deze workshop leer je hoe je stress kunt herkennen en effectief kunt beheersen. Ontdek eenvoudige ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken om rust te vinden, zelfs tijdens drukke werkdagen.

14:00 – 15:30 | Kookworkshop “Gezonde Snacks”
Samen met een voedingsdeskundige leer je tijdens deze workshop hoe je snel en gemakkelijk gezonde snacks kunt maken. De focus ligt op voedzame en energierijke hapjes die je helpen om door je shifts heen te komen. Je mag je creaties natuurlijk ook proeven!

15:45 – 17:00 | Workshop “Slaap & Shiftwerk”
Shiftwerk kan je slaapritme flink verstoren, maar met de juiste kennis en tips kun je je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Tijdens deze workshop ontdek je de wetenschap achter slaap en leer je hoe je jouw slaapgewoonten kunt optimaliseren, zelfs bij onregelmatige werktijden. We bespreken de invloed van voeding en beweging op je nachtrust en gaan in op hoe stress en piekeren je slaap beïnvloeden – én wat je kunt doen om dit te verminderen.

Waarom kiezen voor deze Health & Safety Day Shiftwerk?

Deze dag is een investering in de gezondheid en het welzijn van je medewerkers. Je krijgt praktische kennis, tools en technieken die je helpen om fysiek sterker en mentaal veerkrachtiger te worden. Samen bouwen we aan een gezonde en veilige toekomst!

Wil je meer weten over de Health & Safety Day Shiftwerk en hoe we dit op maat kunnen aanbieden?

Dit is een voorbeeldprogramma. Wij werken steeds op maat en houden rekening met de beschikbare tijd, het aantal deelnemers, het budget en de specifieke wensen van jouw organisatie.