{"id":5346,"date":"2025-07-18T13:00:59","date_gmt":"2025-07-18T11:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teams-in-motion.com\/programmas\/challenge-sportif\/"},"modified":"2025-07-18T13:00:59","modified_gmt":"2025-07-18T11:00:59","slug":"challenge-sportif","status":"publish","type":"programma","link":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/programmes\/challenge-sportif\/","title":{"rendered":"Challenge Sportif"},"content":{"rendered":"<p>Vous voulez motiver vos collaborateurs \u00e0 bouger davantage de mani\u00e8re \u00e0 la fois ludique et porteuse de sens ? Notre <strong>Challenge Sportif<\/strong> combine activit\u00e9 physique et \u2013 si vous le souhaitez \u2013 engagement soci\u00e9tal.<br \/>Faites des pas, parcourez des kilom\u00e8tres \u00e0 v\u00e9lo ou entra\u00eenez-vous pour rester en forme, et choisissez librement de soutenir une bonne cause. Une fa\u00e7on id\u00e9ale de renforcer la vitalit\u00e9, l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, l\u2019implication soci\u00e9tale au sein de votre organisation !   <\/p>\n<h2>En quoi consiste le Challenge Sportif ?<\/h2>\n<p>Le Challenge Sportif est un programme flexible, enti\u00e8rement adaptable \u00e0 votre organisation. Choisissez l\u2019objectif sportif, la dur\u00e9e du challenge et, si vous le souhaitez, une cause \u00e0 soutenir. Les collaborateurs sont encourag\u00e9s \u00e0 \u00eatre actifs individuellement ou en \u00e9quipe et \u00e0 enregistrer leurs performances de mani\u00e8re digitale. Ainsi, non seulement la motivation sportive grandit, mais aussi \u2013 si souhait\u00e9 \u2013 l\u2019engagement collectif envers un projet soci\u00e9tal.   <\/p>\n<p>Quelques <strong>exemples<\/strong> possibles de Challenges Sportifs :<\/p>\n<p data-start=\"992\" data-end=\"1027\"><strong>1. Start-to-Run avec Impact<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1028\" data-end=\"1225\">\n<li data-start=\"1028\" data-end=\"1069\">\n<p data-start=\"1030\" data-end=\"1069\">Objectif : passer de 0 \u00e0 5 ou 10 km en 10 semaines<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1070\" data-end=\"1128\">\n<p data-start=\"1072\" data-end=\"1128\">Extra : vendre les kilom\u00e8tres parcourus pour une bonne cause<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1129\" data-end=\"1225\">\n<p data-start=\"1131\" data-end=\"1225\">Finale : participation \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de course local tel que l\u2019<a title=\"Antwerp 10 Miles\" href=\"https:\/\/baloiseantwerp10miles.be\/nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong data-start=\"1186\" data-end=\"1206\">Antwerp 10 Miles<\/strong><\/a> ou une course d\u2019entreprise<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1227\" data-end=\"1269\"><strong>2. Parcours Cycliste avec Ascension<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1270\" data-end=\"1491\">\n<li data-start=\"1270\" data-end=\"1316\">\n<p data-start=\"1272\" data-end=\"1316\">Objectif : d\u00e9velopper la condition cycliste en 12\u201316 semaines<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1317\" data-end=\"1372\">\n<p data-start=\"1319\" data-end=\"1372\">Coaching : accompagn\u00e9 par un coach cycliste professionnel<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1373\" data-end=\"1491\">\n<p data-start=\"1375\" data-end=\"1491\">Finale : ascension collective du <strong data-start=\"1414\" data-end=\"1442\">Mont Ventoux (France)<\/strong>, du <strong data-start=\"1444\" data-end=\"1464\">Stelvio (Italie)<\/strong> ou de <strong data-start=\"1471\" data-end=\"1491\">la Redoute (Belgique)<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1493\" data-end=\"1529\"><strong>3. Challenge des 10 000 pas<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1530\" data-end=\"1705\">\n<li data-start=\"1530\" data-end=\"1581\">\n<p data-start=\"1532\" data-end=\"1581\">Objectif : atteindre 10 000 pas par participant et par jour<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1582\" data-end=\"1647\">\n<p data-start=\"1584\" data-end=\"1647\">Format : en \u00e9quipes, avec classements en direct et mini-d\u00e9fis hebdomadaires<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1648\" data-end=\"1705\">\n<p data-start=\"1650\" data-end=\"1705\">Finale : don d\u2019un montant fixe par 1 000 000 de pas pour une bonne cause<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1707\" data-end=\"1743\"><strong>4. Nager pour la Bonne Cause<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1744\" data-end=\"1960\">\n<li data-start=\"1744\" data-end=\"1823\">\n<p data-start=\"1746\" data-end=\"1823\">Objectif : nager une distance donn\u00e9e individuellement ou en \u00e9quipe<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1824\" data-end=\"1876\">\n<p data-start=\"1826\" data-end=\"1876\">Lieu : piscine priv\u00e9e, centre sportif ou eau libre<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1877\" data-end=\"1960\">\n<p data-start=\"1879\" data-end=\"1960\">Finale : journ\u00e9e de nage symbolique ou participation \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1962\" data-end=\"2003\"><strong>5. Randonn\u00e9e pour la Collaboration<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"2004\" data-end=\"2201\">\n<li data-start=\"2004\" data-end=\"2080\">\n<p data-start=\"2006\" data-end=\"2080\">Objectif : les \u00e9quipes marchent virtuellement d\u2019un lieu A \u00e0 un lieu B (ex. Bruxelles \u00e0 Rome)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2081\" data-end=\"2123\">\n<p data-start=\"2083\" data-end=\"2123\">Format : tous les kilom\u00e8tres sont additionn\u00e9s<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2124\" data-end=\"2201\">\n<p data-start=\"2126\" data-end=\"2201\">Extra : d\u00e9bloquer en route des arr\u00eats inspirants, des missions photo ou des questions d\u2019\u00e9quipe<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2203\" data-end=\"2241\"><strong>6. Pr\u00e9paration \u00e0 une Course d\u2019Obstacles<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"2242\" data-end=\"2399\">\n<li data-start=\"2242\" data-end=\"2290\">\n<p data-start=\"2244\" data-end=\"2290\">Objectif : d\u00e9velopper endurance et force en 8\u201312 semaines<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2291\" data-end=\"2399\">\n<p data-start=\"2293\" data-end=\"2399\">Finale : participation \u00e0 une course d\u2019obstacles comme <a title=\"Dwars door Brugge\" href=\"https:\/\/dwarsdoorbrugge.be\/nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong data-start=\"2377\" data-end=\"2399\">Dwars door Brugge<\/strong><\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2401\" data-end=\"2446\"><strong>7. Challenge Yoga &amp; Mouvement Conscient<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"2447\" data-end=\"2642\">\n<li data-start=\"2447\" data-end=\"2503\">\n<p data-start=\"2449\" data-end=\"2503\">Objectif : une s\u00e9ance de yoga ou de mouvement quotidienne ou hebdomadaire<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2504\" data-end=\"2560\">\n<p data-start=\"2506\" data-end=\"2560\">Format : via vid\u00e9os en ligne ou sessions en direct avec un coach<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2561\" data-end=\"2642\">\n<p data-start=\"2563\" data-end=\"2642\">Public cible : id\u00e9al pour les collaborateurs moins sportifs ou comme alternative plus douce<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00c0 quoi ressemble un Challenge Sportif ?<\/h2>\n<p>Exemple pour le cyclisme, avec l\u2019ascension du Mont Ventoux en finale :<\/p>\n<p data-start=\"591\" data-end=\"645\"><strong>PHASE 1 \u2013 Condition de base &amp; motivation (semaines 1\u20134)<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"646\" data-end=\"720\"><strong data-start=\"646\" data-end=\"654\">Objectif<\/strong> : Activer tout le monde, cr\u00e9er un esprit d\u2019\u00e9quipe, d\u00e9velopper une condition de base<\/p>\n<ul data-start=\"722\" data-end=\"1060\">\n<li data-start=\"722\" data-end=\"777\">\n<p data-start=\"724\" data-end=\"777\">\ud83d\udeb2 2 s\u00e9ances de v\u00e9lo\/semaine (30\u201360 min terrain plat)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"778\" data-end=\"848\">\n<p data-start=\"780\" data-end=\"848\">\ud83d\udcaa <a title=\"Test de condition physique sur le lieu de travail\" href=\"https:\/\/teams-in-motion.com\/activiteiten\/fitheidstest-groep-werkvloer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Test de condition physique sur le lieu de travail<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"849\" data-end=\"912\">\n<p data-start=\"851\" data-end=\"912\">\ud83c\udf93 Atelier 1 : <em data-start=\"866\" data-end=\"912\">Introduction \u00e0 la mont\u00e9e, posture et choix du mat\u00e9riel<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"913\" data-end=\"993\">\n<p data-start=\"915\" data-end=\"993\">\ud83d\udcf2 Utiliser Strava ou une autre plateforme pour enregistrer les sorties et gagner des badges<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"994\" data-end=\"1060\">\n<p data-start=\"996\" data-end=\"1060\">\ud83c\udfaf Challenge : \u00ab Parcourir 150 km en 4 semaines \u00bb individuellement ou en groupe<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1062\" data-end=\"1110\"><strong>PHASE 2 \u2013 Endurance &amp; force (semaines 5\u20138)<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1111\" data-end=\"1165\"><strong data-start=\"1111\" data-end=\"1119\">Objectif<\/strong> : D\u00e9velopper l\u2019endurance et renforcer les jambes<\/p>\n<ul data-start=\"1167\" data-end=\"1487\">\n<li data-start=\"1167\" data-end=\"1272\">\n<p data-start=\"1169\" data-end=\"1272\">\ud83d\udeb2 2\u20133 entra\u00eenements v\u00e9lo\/semaine : 1 court (60 min), 1 plus long (90 min) et 1 s\u00e9ance en c\u00f4te<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1273\" data-end=\"1337\">\n<p data-start=\"1275\" data-end=\"1337\">\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f Exercices de renforcement du tronc et des jambes (30 min\/semaine)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1338\" data-end=\"1393\">\n<p data-start=\"1340\" data-end=\"1393\">\ud83e\uddd1\u200d\ud83c\udfeb Atelier 2 : <em data-start=\"1358\" data-end=\"1393\">Nutrition et r\u00e9cup\u00e9ration pour les sports d\u2019endurance<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1394\" data-end=\"1487\">\n<p data-start=\"1396\" data-end=\"1487\">\ud83d\udeb4\u200d\u2642\ufe0f Semaine 6 ou 7 : <strong data-start=\"1422\" data-end=\"1445\">premi\u00e8re sortie de groupe<\/strong> avec coach sur parcours l\u00e9g\u00e8rement vallonn\u00e9 (40\u201360 km)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1489\" data-end=\"1555\"><strong>PHASE 3 \u2013 Entra\u00eenement en c\u00f4te &amp; pr\u00e9paration mentale (semaines 9\u201312)<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1556\" data-end=\"1618\"><strong data-start=\"1556\" data-end=\"1564\">Objectif<\/strong> : Apprendre \u00e0 grimper, trouver son rythme, g\u00e9rer la fatigue<\/p>\n<ul data-start=\"1620\" data-end=\"1950\">\n<li data-start=\"1620\" data-end=\"1695\">\n<p data-start=\"1622\" data-end=\"1695\">\ud83d\udeb2 3 s\u00e9ances de v\u00e9lo\/semaine dont 1 en mont\u00e9e (viaduc, pont, zone vallonn\u00e9e) <\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1696\" data-end=\"1762\">\n<p data-start=\"1698\" data-end=\"1762\">\ud83e\udde0 Conseils mentaux du coach : \u00ab Comment surmonter le mur ? \u00bb<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1763\" data-end=\"1851\">\n<p data-start=\"1765\" data-end=\"1851\">\ud83c\udfde\ufe0f Sortie de groupe sur un vrai parcours vallonn\u00e9 en Belgique (ex. Ardennes flamandes ou Limbourg)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1852\" data-end=\"1895\">\n<p data-start=\"1854\" data-end=\"1895\">\ud83c\udf93 Atelier 3 : <em data-start=\"1869\" data-end=\"1895\">Technique de mont\u00e9e &amp; changement de vitesses<\/em><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1896\" data-end=\"1950\">\n<p data-start=\"1898\" data-end=\"1950\">\ud83e\udd57 \u00c9laboration d\u2019un plan nutritionnel pour le jour du Ventoux<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1952\" data-end=\"2018\"><strong>PHASE 4 \u2013 Pr\u00e9paration sp\u00e9cifique &amp; aff\u00fbtage (semaines 13\u201316)<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"2019\" data-end=\"2085\"><strong data-start=\"2019\" data-end=\"2027\">Objectif<\/strong> : Simuler le Ventoux, renforcer la confiance, \u00e9conomiser l\u2019\u00e9nergie<\/p>\n<ul data-start=\"2087\" data-end=\"2304\">\n<li data-start=\"2087\" data-end=\"2154\">\n<p data-start=\"2089\" data-end=\"2154\">\ud83d\udeb2 Semaine 13 : sortie la plus longue jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent (80\u2013100 km avec d\u00e9nivel\u00e9)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2155\" data-end=\"2200\">\n<p data-start=\"2157\" data-end=\"2200\">\ud83d\udeb2 Semaine 14 : semaine de r\u00e9cup\u00e9ration avec 2 sorties l\u00e9g\u00e8res<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2201\" data-end=\"2254\">\n<p data-start=\"2203\" data-end=\"2254\">\ud83d\udeb2 Semaine 15 : derni\u00e8re sortie intensive en c\u00f4te (40\u201360 km)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2255\" data-end=\"2304\">\n<p data-start=\"2257\" data-end=\"2304\">\ud83c\udfc1 Semaine 16 : <strong data-start=\"2269\" data-end=\"2304\">ascension du Mont Ventoux !<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pourquoi choisir un Challenge Sportif ?<\/h2>\n<ul>\n<li>Encourage l\u2019activit\u00e9 physique et la sant\u00e9 de mani\u00e8re accessible<\/li>\n<li>Renforce l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe et la coh\u00e9sion<\/li>\n<li>Possibilit\u00e9 d\u2019int\u00e9grer un engagement soci\u00e9tal pour plus de motivation<\/li>\n<li>Flexible en termes de format, dur\u00e9e et objectifs sportifs<\/li>\n<li>Adapt\u00e9 \u00e0 tous les niveaux sportifs<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vous souhaitez en savoir plus sur nos Challenges Sportifs et comment nous pouvons les organiser sur mesure au sein de votre organisation ?<\/h2>\n<p>Contactez-nous et d\u00e9couvrez toutes les possibilit\u00e9s !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Challenge Sportif combinant mouvement, plaisir et coh\u00e9sion, o\u00f9 les coll\u00e8gues repoussent leurs limites ensemble et, si souhait\u00e9, soutiennent une bonne cause.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4840,"template":"","format":[298],"tags":[406,409,405,408,407],"duur":[404],"onderwerpen":[301,351],"leerdoel":[359],"soort-programma":[410],"class_list":["post-5346","programma","type-programma","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bonne-cause","tag-challenge-dequipe","tag-defi-sportif","tag-engagement-social","tag-etre-actifs-ensemble","duur-sur-mesure-au-fil-du-temps","onderwerpen-connexion","onderwerpen-mouvement","format-sur-site","leerdoel-actif","soort-programma-defi-sportif"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/programma\/5346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/programma"}],"about":[{"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/programma"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/programma\/5346\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5346"},{"taxonomy":"duur","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/duur?post=5346"},{"taxonomy":"onderwerpen","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/onderwerpen?post=5346"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=5346"},{"taxonomy":"leerdoel","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/leerdoel?post=5346"},{"taxonomy":"soort-programma","embeddable":true,"href":"https:\/\/teams-in-motion.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/soort-programma?post=5346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}