En quoi consiste le Challenge Sportif ?

Le Challenge Sportif est un programme flexible, entièrement adaptable à votre organisation. Choisissez l’objectif sportif, la durée du challenge et, si vous le souhaitez, une cause à soutenir. Les collaborateurs sont encouragés à être actifs individuellement ou en équipe et à enregistrer leurs performances de manière digitale. Ainsi, non seulement la motivation sportive grandit, mais aussi – si souhaité – l’engagement collectif envers un projet sociétal.

Quelques exemples possibles de Challenges Sportifs :

1. Start-to-Run avec Impact

• Objectif : passer de 0 à 5 ou 10 km en 10 semaines

• Extra : vendre les kilomètres parcourus pour une bonne cause

• Finale : participation à un événement de course local tel que l’Antwerp 10 Miles ou une course d’entreprise

2. Parcours Cycliste avec Ascension

• Objectif : développer la condition cycliste en 12–16 semaines

• Coaching : accompagné par un coach cycliste professionnel

• Finale : ascension collective du Mont Ventoux (France), du Stelvio (Italie) ou de la Redoute (Belgique)

3. Challenge des 10 000 pas

• Objectif : atteindre 10 000 pas par participant et par jour

• Format : en équipes, avec classements en direct et mini-défis hebdomadaires

• Finale : don d’un montant fixe par 1 000 000 de pas pour une bonne cause

4. Nager pour la Bonne Cause

• Objectif : nager une distance donnée individuellement ou en équipe

• Lieu : piscine privée, centre sportif ou eau libre

• Finale : journée de nage symbolique ou participation à un événement

5. Randonnée pour la Collaboration

• Objectif : les équipes marchent virtuellement d’un lieu A à un lieu B (ex. Bruxelles à Rome)

• Format : tous les kilomètres sont additionnés

• Extra : débloquer en route des arrêts inspirants, des missions photo ou des questions d’équipe

6. Préparation à une Course d’Obstacles

• Objectif : développer endurance et force en 8–12 semaines

• Finale : participation à une course d’obstacles comme Dwars door Brugge

7. Challenge Yoga & Mouvement Conscient

• Objectif : une séance de yoga ou de mouvement quotidienne ou hebdomadaire

• Format : via vidéos en ligne ou sessions en direct avec un coach

• Public cible : idéal pour les collaborateurs moins sportifs ou comme alternative plus douce

À quoi ressemble un Challenge Sportif ?

Exemple pour le cyclisme, avec l’ascension du Mont Ventoux en finale :

PHASE 1 – Condition de base & motivation (semaines 1–4)

Objectif : Activer tout le monde, créer un esprit d’équipe, développer une condition de base

• 🚲 2 séances de vélo/semaine (30–60 min terrain plat)

• 💪 Test de condition physique sur le lieu de travail

• 🎓 Atelier 1 : Introduction à la montée, posture et choix du matériel

• 📲 Utiliser Strava ou une autre plateforme pour enregistrer les sorties et gagner des badges

• 🎯 Challenge : « Parcourir 150 km en 4 semaines » individuellement ou en groupe

PHASE 2 – Endurance & force (semaines 5–8)

Objectif : Développer l’endurance et renforcer les jambes

• 🚲 2–3 entraînements vélo/semaine : 1 court (60 min), 1 plus long (90 min) et 1 séance en côte

• 🏋️‍♂️ Exercices de renforcement du tronc et des jambes (30 min/semaine)

• 🧑‍🏫 Atelier 2 : Nutrition et récupération pour les sports d’endurance

• 🚴‍♂️ Semaine 6 ou 7 : première sortie de groupe avec coach sur parcours légèrement vallonné (40–60 km)

PHASE 3 – Entraînement en côte & préparation mentale (semaines 9–12)

Objectif : Apprendre à grimper, trouver son rythme, gérer la fatigue

• 🚲 3 séances de vélo/semaine dont 1 en montée (viaduc, pont, zone vallonnée)

• 🧠 Conseils mentaux du coach : « Comment surmonter le mur ? »

• 🏞️ Sortie de groupe sur un vrai parcours vallonné en Belgique (ex. Ardennes flamandes ou Limbourg)

• 🎓 Atelier 3 : Technique de montée & changement de vitesses

• 🥗 Élaboration d’un plan nutritionnel pour le jour du Ventoux

PHASE 4 – Préparation spécifique & affûtage (semaines 13–16)

Objectif : Simuler le Ventoux, renforcer la confiance, économiser l’énergie

• 🚲 Semaine 13 : sortie la plus longue jusqu’à présent (80–100 km avec dénivelé)

• 🚲 Semaine 14 : semaine de récupération avec 2 sorties légères

• 🚲 Semaine 15 : dernière sortie intensive en côte (40–60 km)

• 🏁 Semaine 16 : ascension du Mont Ventoux !

Pourquoi choisir un Challenge Sportif ?

• Encourage l’activité physique et la santé de manière accessible
• Renforce l’esprit d’équipe et la cohésion
• Possibilité d’intégrer un engagement sociétal pour plus de motivation
• Flexible en termes de format, durée et objectifs sportifs
• Adapté à tous les niveaux sportifs

Vous souhaitez en savoir plus sur nos Challenges Sportifs et comment nous pouvons les organiser sur mesure au sein de votre organisation ?

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