Sportieve Challenge

Wil je medewerkers op een leuke én betekenisvolle manier motiveren om meer te bewegen? Onze Sportieve Challenge combineert sportieve activiteit met – als jullie dat willen – maatschappelijk engagement. Zet stappen, fiets kilometers of sport je fit en kies zelf of jullie daarbij een goed doel willen steunen. Een ideale manier om vitaliteit, teamspirit en eventueel maatschappelijke betrokkenheid te versterken binnen je organisatie!

Wat houdt de Sportieve Challenge in?

De Sportieve Challenge is een flexibel programma dat je helemaal kunt afstemmen op jouw organisatie. Kies zelf de sportieve doelstelling, de duur van de challenge en eventueel een goed doel dat jullie willen steunen. Medewerkers worden gestimuleerd om individueel of in teamverband actief te zijn en hun prestaties digitaal te registreren. Zo groeit niet alleen de sportieve motivatie, maar ook – indien gewenst – het gezamenlijke engagement voor een maatschappelijk project.

Een paar voorbeelden van mogelijke Sportieve Challenges:

1. Start-to-Run met Impact

• Doel: van 0 naar 5 of 10 km in 10 weken

• Extra: verkoop van gelopen kilometers voor een goed doel

• Finale: deelname aan een lokaal loopevenement zoals de Antwerp 10 Miles of een bedrijfsrun

2. Fietstraject met Beklimming

• Doel: opbouw van fietskonditie in 12-16 weken

• Coaching: begeleid door een professionele wielercoach

• Finale: gezamenlijke beklimming van de Mont Ventoux (Frankrijk), Stelvio (Italië) of de Redoute (België)

3. 10.000-stappen Challenge

• Doel: elke dag 10.000 stappen halen per deelnemer

• Vorm: in teams, met live rankings en wekelijkse mini-opdrachten

• Finale: donatie per 1.000.000 stappen aan een goed doel

4. Zwem voor het Goede Doel

• Doel: individueel of als team een bepaald aantal meters of kilometers zwemmen

• Locatie: eigen zwembad, sportcentrum of open water

• Finale: symbolische zwemdag of deelname aan een evenement

5. Wandeltocht naar Samenwerking

• Doel: teams wandelen virtueel van locatie A naar B (bv. Brussel naar Rome)

• Vorm: alle kilometers worden samengeteld

• Extra: onderweg unlock je inspirerende stops, foto-opdrachten of teamvragen

6. Obstacle Run Voorbereiding

• Doel: conditie en kracht opbouwen in 8-12 weken

• Finale: deelname aan een obstacle run zoals Dwars door Brugge

7. Yoga & Mindful Movement Challenge

• Doel: dagelijks of wekelijks een yoga- of beweegsessie

• Vorm: via online video’s of live-sessies met een coach

• Doelgroep: ideaal voor minder sportieve medewerkers of als rustiger alternatief

Hoe ziet een traject met Sportieve Challenge er uit?

Voorbeeld voor fietsen, met beklimming van de Mont Ventoux als finale:

FASE 1 – Basisconditie & motivatie (week 1–4)

Doel: Iedereen activeren, groepsgevoel creëren, basisconditie opbouwen

• 🚲 2 fietstrainingen/week (30–60 min op vlak terrein)

• 💪 Fitheidstest op de werkvloer

• 🎓 Workshop 1: Intro tot klimmen, houding en materiaalkeuze

• 📲 Gebruik Strava of ander platform om ritten te loggen en badges te verdienen

• 🎯 Challenge: “Fiets in 4 weken 150 km” als groep of individueel

FASE 2 – Uithouding & kracht (week 5–8)

Doel: Duurvermogen opbouwen en benen sterker maken

• 🚲 2–3 fietstrainingen/week: 1 korte (60 min), 1 langere (90 min) en 1 heuveltraining

• 🏋️‍♂️ Core- en beenspierversterkende oefeningen (30 min/week)

• 🧑‍🏫 Workshop 2: Voeding en herstel voor duursport

• 🚴‍♂️ Week 6 of 7: eerste groepsrit met coach op licht heuvelachtig parcours (40–60 km)

FASE 3 – Klimtraining & mentale voorbereiding (week 9–12)

Doel: Leren klimmen, tempo vinden, omgaan met vermoeidheid

• 🚲 3 fietstrainingen/week incl. 1 met klimmen (viaduct, brug, heuvelzone)

• 🧠 Mentale tips van coach: “Hoe overwin je de man met de hamer?”

• 🏞️ Groepsrit op een echt hellend parcours in België (bv. Vlaamse Ardennen of Limburg)

• 🎓 Workshop 3: Klimtechniek & schakelen

• 🥗 Voedingsplan opstellen voor de dag van de Ventoux

FASE 4 – Specifieke voorbereiding & tapering (week 13–16)

Doel: Ventoux simuleren, vertrouwen opbouwen, energie opsparen

• 🚲 Week 13: langste rit tot nu toe (80–100 km met hoogteverschil)

• 🚲 Week 14: herstelweek met 2 lichte ritten

• 🚲 Week 15: laatste intensieve heuvelrit (40–60 km)

• 🏁 Week 16: beklimming van de Mont Ventoux!

Waarom kiezen voor een Sportieve Challenge?

• Stimuleert beweging en gezondheid op een laagdrempelige manier
• Versterkt teamgevoel en onderlinge verbinding
• Mogelijkheid tot maatschappelijke betrokkenheid voor extra motivatie
• Flexibel qua invulling, duur en sportieve doelen
• Geschikt voor alle sportniveaus

Wil je meer weten over onze Sportieve Challenges en hoe we deze op maat kunnen organiseren binnen jouw organisatie?

Neem contact op en ontdek de mogelijkheden!